Deze site gebruikt eigen cookies en cookies van externe partijen om je een geweldige gebruikerservaring te geven, doelgroepen te meten en je gepersonaliseerde advertenties te laten zien. Door www.mijnmomentum.nl te gebruiken, ga je ermee akkoord dat wij cookies gebruiken. Ga voor meer informatie over cookies en hoe je ze kunt beheren naar ons privacybeleid.
Opbouwdagen
Dag 1 en 2 van de Dieetfase noemen we de opbouwdagen. Op deze dagen neem je in de ochtend een dosis (ampul) Carnitrin in (klik hier voor instructies), maar volg je nog niet het dieet van fase 1. Sterker nog: tijdens deze dagen is het de bedoeling dat je je stofwisseling een boost geeft met calorierijke voeding. In principe is dus tijdens de opbouwdagen alles nog toegestaan, al geven wij uiteraard de voorkeur aan gezonde calorierijke voeding, zoals hieronder beschreven.
Gezonde vetten
Complexe koolhydraten
In het kort: er zijn koolhydraten die je lichaam nodig heeft en koolhydraten die je beter meteen kunt schrappen. Kies voor langzame koolhydraten in plaats van enkelvoudige (snelle) koolhydraten. Langzame (complexe) koolhydraten zitten o.a. in noten, zoete aardappel, quinoa, havermout, zilvervliesrijst, fruit, groente en peulvruchten. Koolhydraten die beter kunt mijden vind je vooral in witte rijst, pasta, mais, wit brood, frisdrank, aardappelen en junkfood.
Inspiratie nodig? Klik hier voor ontbijt-, lunch- en dinersuggesties.
Tip: bereid je tijdens de opbouwdagen vast voor op de werkelijke dieetfase en haal alle boodschappen vast in huis. Lees daarom de algemene informatie van fase 1 (mét boodschappenlijst) en de tips ter voorbereiding nog eens goed door!